LA MENOPAUSIA

¿Sientes oleadas de calor, constantes dolores de cabeza o mareos? ¿Estás en una edad por encima de los 45 años? Entonces es muy probable que estés entrando al ciclo de la menopausia, etapa de la vida en donde seguramente te sentirás diferentes.

Pero ¿Qué es la menopausia? Es el cese del ciclo menstrual, los niveles de hormonas estrógeno y progesterona disminuye y por eso cambia el período, esto es normal en todas las mujeres mayores de 45 años o por algunos tipos de cirugía como la histerectomía (extirpación del útero) o la ooferectomía (extirpación de ambos ovarios)

Los primeros signos
 
-Mareos, vértigo

-Oleadas constantes de calor
 
-Interrupción del sueño
 
-Problemas urinarios

-latidos cardiacos irregulares

Aunque también hay otros síntomas psicológicos que pueden alterarte más que los físicos como la ansiedad, cambios de humor y depresión

Controlarla los efectos de la menopausia si es posible
 
-El deporte seguramente te beneficiará en la disminución de los síntomas de la menopausia, es por ello que debes ejercitarte por lo menos tres veces a la semana.
 
-Es importante tener a la mano un abanico, o un pequeño ventilador de pilas por si te da una oleada de calor, recuerda mantenerte muy bien hidratada
 
-Procura dormir en una habitación muy ventilada, así estarás muy fresca durante la noche

-Evita el consumo de cigarrillo, café y los alimentos muy condimentados aumentas las oleadas de calor
 
-En la mañana toma una ducha con agua tibia así evitarás tener calor durante el día.