VITAMINAS Y MINERALES ESENCIALES

DONDE SE ENCUENTRAN:

VITAMINA A - En las Zanahorias y espinacas, el paté, el queso azul y las ciruelas.Es antioxidante y buena para la vista y la piel

COMPLEJO B -En los frutos secos, la levadura de cerveza, y las sardinas.Mejora el rendimiento cuida las uñas y el pelo (la B2)

VITAMINA C - En los citricos, fresas, kiwi y pimiento rojo.Da energia previene catarros y favorece la produccion de colageno(para estar mas joven).

HIERRO,- En la carne roja, higado, hortalizas, esta en las legumbres, los berberechos, en los mejillones.Ayuda a prevenir astemia y alopecia.

CALCIO - En la leche , yogur, queso( mejor descremados), brocoli , tofu y frutos secos.Fortalece los huesos los dientes y las encias.

ZINC - En los mariscos de concha, carne, yema de huevo, frutos secos y cereales integrales.Es estupendo para el cerebro.

OMEGA 3 - Aceite de pescado azul. Es bueno para el sistema nervioso y aumenta la agudeza visual.

Ponte en forma con las dietas y los ejercicios.
Unas buenas cremas de protección  e hidratación ANEW DE AVON son estupendas.Hay una crema para cada edad.